Le vélo elliptique est un appareil de cardio-training que l’on retrouve dans les salles de sport. Contrairement à ce que son nom laisse entendre, il ne s’agit pas en aucun cas de vélo. Il se pratique debout sur deux larges pédales et ressemble davantage au ski de fond. Quels sont les avantages promis par cette activité ?
Comment fait-on du vélo elliptique ?
Vous vous tenez debout sur deux pédales qui ressemblent à de longs marchepieds. Vous simulez la marche sur ces pédales qui suivent la trajectoire d’une ellipse. Le vélo elliptique permet alors de travailler les muscles des jambes. Vos mains, pour leur part, bougent d’avant en arrière comme un rameur. Les poignées sont tenues à hauteur des épaules. Donc, le vélo elliptique permet également de travailler les muscles des bras. Pour profiter des bienfaits de ce matériel de sport, pourquoi ne pas en acquérir un chez vous ? Vous n’aurez plus besoin de faire un long trajet pour aller en salle de sport. Sur https://www.ist-world.org/velo-elliptique/, vous trouverez un large choix de vélo elliptique.
Les avantages pour les muscles
Les premiers avantages offerts par le vélo elliptique sont pour les muscles. Le fait de pousser les pédales et les poignées permet de solliciter en même temps les muscles des membres inférieurs et des membres supérieurs. Ce mouvement alterné permet d’exercer une légère rotation au niveau de la taille. C’est alors un bon moyen pour se gainer en douceur. En somme, le vélo elliptique permet de travailler les bras, les épaules, les pectoraux, les abdominaux, les mollets, les cuisses et les fessiers.
Les avantages pour les articulations
Même s’ils sont bons pour la santé, la course à pied et le tapis de course présentent un danger pour les articulations. Le vélo elliptique est plus soft et préserve mieux vos articulations. Il permet de répartir le poids du corps à égalité sur les deux jambes. Vous pouvez refaire les mêmes exercices que le coureur sans porter atteinte à vos articulations.
Les avantages pour le cœur
Le vélo elliptique est un appareil de cardio-training. Il est idéal pour conserver votre santé cardiaque. Il permet de muscler le cœur, mais à condition que vous n’ayez aucun problème cardiaque. En faisant du vélo elliptique, votre fréquence cardiaque grimpe rapidement. Vous pouvez facilement atteindre votre fréquence cardiaque maximum, puisque vous ne ressentez aucune douleur lors de l’effort. Vos efforts sont répartis équitablement entre les bras, les jambes et les abdominaux. Si vous avez une déficience cardiaque ou si vous avez plus de 50 ans, laissez un coach sportif suivre votre évolution de près pour éviter tout risque de problème cardiaque.
Et si vous associez le vélo elliptique à d’autres exercices ?
Le vélo elliptique est un peu monotone et ennuyeux. Variez les exercices en utilisant par exemple un tapis de course ou un autre appareil de musculation. Vous pouvez également le coupler avec d’autres exercices qui ne nécessitent pas d’appareils comme les pompes. Pour faire du cross training, vous pouvez combiner le vélo elliptique et le vélo semi-allongé pour effectuer des mouvements ne sollicitant pas les cervicales et le dos. Ces activités hybrides permettent de travailler le maximum de muscles du corps sans avoir besoin d’un long temps de récupération.