Marre de ces maudites calories qui vous gâchent la vie ? Envie de faire fondre ces graisses qui vous agacent ? Faire du vélo est une des meilleures activités qui permettent de brûler les calories. Ne vous fixez toutefois pas d’objectifs trop élevés. Soyez motivée, assidue, patiente et acceptez une diminution progressive de la masse grasse de votre corps.
Combien de calories devez-vous brûler pour perdre un kilo de gras ?
Un gramme de masse de grasse équivaut à 9 calories. En faisant un petit calcul, pour perdre 1 kg de gras, il faut donc brûler 9 000 calories. Le souci est que l’organisme ne se résume pas à une calculette. C’est un système complexe et différents éléments (génétique, etc.) peuvent influencer son fonctionnement. Ce qui explique pourquoi certaines personnes déstockent facilement des graisses, alors que d’autres n’y parviennent que difficilement. Quoi qu’il en soit, brûler les graisses passe toujours par la pratique d’une activité physique. En pédalant une heure à allure modérée, vous brûlez 413 calories. Si vous y mettez toute votre force, vous brûlez entre 620 à 738 calories. Pour perdre un kilo en un mois, il faut donc pédaler à allure vigoureuse 1 heure et 3 fois par semaine.
Associez la pratique du vélo à une alimentation saine
L’équation de la balance calorique repose d’une part sur les dépenses énergétiques et de l’autre sur la nourriture consommée. On a vu tout à l’heure comment brûler efficacement les graisses en faisant du vélo. Vous ne parviendrez pourtant jamais à atteindre vos objectifs si vos apports caloriques quotidiens sont élevés. Pour des résultats rapides, associez alors la pratique du vélo à une alimentation faible en calories. Les tablettes de chocolat, les paquets de chips, les saucissons sont par exemple très riches en calories. À éviter donc ! Les asperges, les concombres, les fruits, les carottes, les choux et choux-fleurs, les brocolis, les viandes maigres comme la dinde ou le poulet sont des aliments à faibles calories. On vous conseille de manger des légumes sans modération.
Pourquoi ne pas pratiquer plusieurs activités sportives ?
Pratiquer plusieurs sports est bénéfique et accélère la perte de poids. En effet, plus vous bougez, plus vous brûlez vos graisses ! Varier les activités physiques procure également plus de plaisir et multiplie les expériences. Outre le vélo, vous pouvez par exemple aussi faire de la marche. Choisissez vos sandales de marche pour femme en fonction de l’environnement dans lequel vous évoluez. Optez pour des chaussures qui éviteront à vos pieds de surchauffer ou de se tordre. Marcher vous permet d’entretenir votre système cardio-vasculaire et de purifier votre organisme. Pour perdre vos kilos superflus, marchez à une allure de 7 à 9,5 km à l’heure. Cette activité physique redessine la silhouette. Elle améliore également la longévité. Si la marche ne vous tente pas, essayez une autre activité physique comme la danse, le volley ball, la natation, l’équitation, le yoga, le tennis, le squash,… Il y a de tout pour tous !