Le vélo elliptique permet de se maintenir en forme, de tonifier le corps et d’éliminer les kilos superflus. Mais cet équipement sportif aide aussi à améliorer les performances sur un vrai vélo. Que ce soit pour augmenter vos chances de remporter une course cycliste ou pour pouvoir vous déplacer à vélo sans vous essouffler, vous pouvez faire de cet appareil de cardio-training votre meilleur allié pour vous entraîner. Pour obtenir de bons résultats, vous pouvez suivre les conseils qui suivent.
Opter pour un vélo elliptique de bonne qualité
Si vous ne disposez pas encore d’un vélo elliptique, assurez-vous d’acheter un matériel de bonne facture. D’ailleurs, vous pouvez voir les meilleurs vélos elliptiques sur ce guide. Pour jouer la sécurité, misez sur une marque reconnue. Il faut aussi tenir compte de votre poids et de votre taille. Si vous mesurez 1,80 mètre ou plus, vous devez choisir un modèle de 1,30 mètre de long minimum, avec un châssis d’au moins 40 kg. Serez-vous le seul à l’utiliser ou non ? Vous devez aussi vous demander à quelle fréquence votre vélo elliptique sera utilisé. En ce qui concerne le design, tout dépend de vos préférences. Par ailleurs, il faut un minimum de 7 kg pour la roue d’inertie afin de s’entraîner comme il se doit.
Comment s’entraîner sur un vélo elliptique ?
Maintenant que vous avez un bon vélo elliptique, il est temps de savoir comment l’utiliser pour améliorer votre endurance et exceller sur un véritable vélo. Tout d’abord, il faut noter que la clé du progrès est la régularité. Pour optimiser vos performances, vous devez vous préparer à répéter l’effort sur le long terme. Soyez bien organisé en fixant des jours et des heures fixes pour les séances. Au moins 3 séances par semaine, à raison de 30 minutes minimum par entraînement, sont conseillées. Au tout début, vous pouvez commencer avec 15 minutes et augmenter la durée au fur et à mesure.
Travaillez l’intensité de vos efforts. C’est la meilleure façon de développer votre endurance. Il faut savoir se surpasser pour s’améliorer. Il est important de se fixer un objectif précis pour maintenir votre motivation au beau fixe. Vous devez juste garder en tête que la patience peut être nécessaire pour obtenir des effets escomptés. Mais si vous tenez à progresser plus vite, vous pouvez pratiquer le vélo elliptique en fractionné ou Interval Training. Cette technique consiste à alterner des phases rapides avec des phases lentes, ponctuées par des petites pauses.